Η προπόνηση με βάρη αποτελεί μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα. Ο ασκούμενος καλείται να υπερνικήσει αντιστάσεις με πολλούς τρόπους, στοχεύοντας πάντα στο ιδανικό αποτέλεσμα. Η επιλογή του προγράμματος και ο τρόπος εκτέλεσης των ασκήσεων είναι μια πολύπλοκη διαδικασία η οποία στηρίζεται στις δυνατότητες του ασκούμενου, στις πληροφορίες που θα συλλέξει από το περιβάλλον αλλά και στην εμπειρία που θα αποκτήσει ο ίδιος μέσα από τη προπόνηση. Σύμμαχος στη δύσκολη αυτή προσπάθεια είναι οι δοκιμασμένες τεχνικές προπόνησης και τα μικρά μυστικά της πρακτικής εφαρμογής. Παρακάτω θα βρεις επτά δοκιμασμένους τρόπους για να γίνει η υπέρβαση.

Ελαφριά προπόνηση- αυστηρή τεχνική

Είναι κοινό μυστικό ότι οι καλύτεροι αθλητές της σωματικής διάπλασης, δεν σηκώνουν ποτέ το μέγιστο δυνατό βάρος στις προπονήσεις. Ένας από τους κυριότερους λόγους που γίνεται αυτό είναι η αυστηρή τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων. Οι ασκήσεις που εφαρμόζουμε στο γυμναστήριο προσφέρουν τρομερό ερέθισμα ανάπτυξης εάν πραγματοποιηθούν με απόλυτη ακρίβεια. Όταν γυμναζόμαστε στα όρια μας ή κοντά σε αυτά δεν είναι δυνατόν να μην αλλοιώσουμε την τεχνική της εκτέλεσης, αφού χωρίς να το καταλαβαίνουμε ενεργοποιούμε περισσότερες μυϊκές ομάδες. Οι ομάδες που ”καλούνται να συνεισφέρουν” μειώνουν ουσιαστικά το μέγιστο κίνητρο ανάπτυξης που προσφέρει η συγκεκριμένη δραστηριότητα.