*Ειδικό πρόγραμμα κινησιοθεραπείας  που διδάσκετε  ομαδικά κατά την διάρκεια εγκυμοσύνης.

*Το πρόγραμμα περιλαμβάνει :

1. 1.  ασκήσεις για σωστή στάση και διδασκαλία πώς να σκύβετε να τεντώνεστε και να στέκεστε σωστά , πώς να ξαπλώνετε.

1. 2.  γυμναστική για πλάτη κοιλιά και λεκάνη.

1. 3.  σωστή αναπνοή –εκμάθηση αναπνοής στην έγκυο την ώρα του τοκετού.

1. 4.   πώς να ελέγχετε την πνευματική σας υγεία μέσο τρόπων χαλάρωσης.

************************************

*Γιατί όμως  η άσκηση είναι τόσο σημαντική ?

• Βελτιώνει την φυσική κατάσταση της εγκύου.
• Μειώνει το καρδιοαγγειακό στρες που επιφέρει η εγκυμοσύνη.
• Ελέγχει το σωματικό βάρος.
• Διατηρεί τον μυϊκό τόνο και την μυϊκή δύναμη της εγκύου δυναμώνοντας περιοχές του σώματος που επιβαρύνονται με την εγκυμοσύνη , όπως μέση , κοιλιά και περιοχή της λεκάνης.
•   Αποφεύγονται συμπτώματα κράμπας.
• Διευκόλυνση την ώρα του τοκετού.
• Έχουμε γρηγορότερη αποκατάσταση μετά τον τοκετό.
• Μειώνονται οι πόνοι της σπονδυλικής στήλης χαμηλά στην μέση .
• Αποφυγή διαβήτη  που συνδέεται με την εγκυμοσύνη .
• Η συμβολή στην νευρομυϊκή  χαλάρωση που είναι αναγκαία για την γυναίκα .

              ………………………………………………………………………………………………………..

Προετοιμασία τοκετού

Μαθήματα ανώδυνου τοκετού μέσα από την άσκηση

 την σωστή αναπνοή και την χαλάρωση .

Η περίοδος της εγκυμοσύνης για κάθε γυναίκα είναι ιδιαίτερα ένα προσωπικό θέμα. Οι σωματικές αλλά και ψυχικές αλλαγές επηρεάζουν την μέλλουσα μητέρα και δημιουργούν πολύ συχνά ανασφάλειες. 

Πώς πρέπει να συμπεριφέρεται η έγκυος και τι πρέπει να κάνει για να  προετοιμαστεί σωστά για τον τοκετό του παιδιού?  Η γνώση είναι εξουσία λεει μια παροιμία όμως αν αντικαταστήσουμε τη λέξη εξουσία με τη λέξη δύναμη τότε μπορεί αυτό το ρητό να συμβάλει θετικά στην εγκυμοσύνη και κατά τον τοκετό.

Το δικό μου ενδιαφέρον είναι μέσα από την κίνηση , την χαλάρωση και την κατάλληλη προετοιμασία να σας φέρω πιο κοντά στο σώμα σας και το παιδί σας ώστε να προετοιμαστείτε για τον τοκετό , καθώς και την επαναφορά σας μετά από αυτό .

Αυτό επιτυγχάνεται στο κέντρο μας  εντάσσοντας τις μέλλουσες μητέρες από τον 5 ο κιόλας μήνα κύησης σε ομαδικό πρόγραμμα . φυσικά με την έγκριση του μαιευτήρα γυναικολόγου και εφόσον η κύηση εξελίσσετε ομαλά.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει :

1. ασκήσεις για σωστή στάση και διδασκαλεία  πώς να σκύβετε να τεντώνεστε  και να στέκεστε σωστά, πώς να ξαπλώνετε .
2. γυμναστική για την πλάτη , την κοιλιά  και την λεκάνη .
3. ασκήσεις ζευγαριού για τον τοκετό .
4. ειδική εκπαίδευση για σωστή αναπνοή , χαλάρωση και διαλογισμό[ εκμάθηση πώς να μάθει να αναπνέει η έγκυος σωστά την ώρα του τοκετού].
5. ασκήσεις χαλάρωσης για τα χέρια τα πόδια , την κοιλιά και την λεκάνη, για το πρόσωπο .
6. χαλάρωση με μασάζ για πρόσωπο, κεφάλι και κοιλιά.
7. γυμναστική για επιστροφή στη φυσιολογική κατάσταση του σώματος.