ΓΛΥΚΟ ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ

ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΤΡΩΜΕ ?  1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ?  200ΓΡ .

ΤΙ ΩΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΤΡΩΜΕ ? ΣΤΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΣΝΑΚ ΠΡΙΝ ΤΙΣ 5:00ΜΜ.

ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕΤΡΙΑ ΚΕΚΑΚΙΑ.

2 ½  ΦΛΥΝΤΖΑΝΙΑ ΧΥΜΟ ΜΗΛΟΥ .

1 ½ ΦΛΥΝΤΖΑΝΙ ΒΡΩΜΗ [ ΚΟΥΑΚΕΡ].

½ ΦΛΥΝΤΖΑΝΙ ΣΤΑΦΙΔΕΣ.

2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΚΑΝΕΛΑ

1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΤΕΡ.

3/4 ΦΛΥΝΤΖΑΝΙΟΥ ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ .

1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΟΔΑ.

1 ΦΛΥΝΤΖΑΝΙ ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ.

1 ΦΛΥΝΤΖΑΝΙ ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ.

1/4 ΤΟΥ ΦΛΥΝΤΖΑΝΙΟΥ ΛΑΔΙ.

Σ ΄ΕΝΑ ΒΑΘΗ ΜΠΟΛ ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΤΕ ΤΟ ΧΥΜΟ ΤΟΥ ΜΗΛΟΥ ΜΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΟ ΛΑΔΙ.

ΣΈΝΑ  ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ ΜΠΟΛ ΒΑΖΕΤΕ ΤΗ ΒΡΩΜΗ , ΤΑ 2 ΑΛΕΥΡΙΑ , ΤΗ ΣΟΔΑ ΤΟ ΜΠΕΙΚΙΝ ΠΑΟΥΤΕΡ  .

ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΕΙΓΜΑ ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ . ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΤΕ ΜΕ ΜΙΑ ΣΥΡΜΑΤΙΝΗ ΚΟΥΤΑΛΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΕΝΩΘΟΥΝ ΤΑ ΥΛΙΚΑ . ΡΙΧΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΤΑΦΙΔΕΣ  ΚΑΙ ΑΔΕΙΑΖΕΤΕ ΤΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΣΕ ΧΑΡΤΙΝΑ ΦΟΡΜΑΙΚΑ .

ΨΗΝΕΤΕ ΓΙΑ 15-20 ΛΕΠΤΑ ΣΤΟΥΣ 180*.

ΤΑ ΚΕΚΑΚΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙΜΑ ΟΤΑΝ ΜΕ ΜΙΑ ΟΔΟΝΤΟΓΛΥΦΙΔΑ ΠΟΥ ΘΑ ΒΥΘΙΣΕΤΕ Σ ΈΝΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΒΓΕΙ ΣΤΕΓΝΗ.

ΑΝΑΛΥΣΗ ΜΕΡΙΔΑΣ:

ΘΕΡΜΙΔΕΣ 309

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ 6 ΓΡ

ΣΥΝΟΛΙΚΟ ΛΙΠΟΣ 6ΓΡ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ  60ΓΡ

ΜΕ ΕΚΤΙΜΗΣΗ

ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ

……………………………………………………………………………………………………………….